Questions fréquentes - Catch your Life Sophrologie

Bienvenue dans cet espace dédié à vos questions fréquentes. Il est tout à fait naturel de se poser ces questions avant de franchir le pas de la sophrologie, surtout lorsque l’on cherche une approche différente, plus proche de soi et de la nature.

Que vous traversiez une période de stress intense, que vous soyez en plein burn-out, ou que vous souhaitiez simplement retrouver une meilleure confiance en vous, chaque parcours est unique. À travers ces quelques questions, je vous propose d’éclaircir les points essentiels sur ma pratique au cabinet de Bouge.

Sophrologie Nature à Namur Bouge questions fréquentes

Questions fréquentes au niveau pratique

Comment s’habiller pour une séance de sophrologie ?

Aucune tenue spéciale n’est requise. Venez simplement dans des vêtements où vous vous sentez à l’aise pour respirer et bouger librement. On pratique généralement assis ou debout, sans chaussures.

Faut-il avoir une condition physique particulière pour pratiquer la sophrologie?

Absolument pas. La sophrologie s’adapte à tous les âges et toutes les conditions physiques. Les mouvements sont doux et peuvent être modifiés selon vos capacités.

Quelle est la durée d’une séance chez Catch your Life Sophrologie – Namur?

– Les séances pour adultes durent 1h30 et contiennent plusieurs exercices, ainsi qu’un temps réservé aux échanges pour vous permettre de vous poser et de déposer vos émotions également oralement si vous le souhaitez.
– Les séances pour enfants et adolescents durent 1h00. Elles permettent également l’échange oral et la pratique de plusieurs exercices. Simplement, le temps de concentrations des enfants et adolescents étant plus limité, des séances trop longues ne sont pas adaptées.

Quels sont les tarifs chez Catch your Life Sophrologie – Namur?

– séance sophrologie individuelle adulte de 1h30 = 65€
– séance sophrologie individuelle enfant ou ado de 1h00 = 45€
– les cercles de soins sont à 20€/personne
– les cercles de chants et tambours sont à 25€/personne
– les stages « sophronature » enfant reviennent à 25€/ jour
– les ateliers d’une journée pour les particuliers sont à 80€/personne
– les séminaires d’entreprise sont facturés à 1200€ HTVA la journée

Quels sont les moyens de paiement chez Catch your Life Sophrologie – Namur ?

– en ligne via la page de réservation du site
– en liquide sur place
– par virement instantané sur place
– par virement selon la facture pour les entreprises

Est-ce que la sophrologie est remboursée par la mutuelle?

En Belgique, certaines mutuelles (Partenamut par exemple.) proposent des remboursements partiels pour les séances de sophrologie.
Je vous invite à vérifier auprès de votre organisme.

Où se situe le cabinet/yourte de Catch Your Life Sophrologie – Namur ?

Je vous accueille aux « Jardins du Moulin à Vent », au 90 chemin de Boninne à 5004 Bouge (Namur). La yourte se trouve dans le verger, à l’abri des regards.

Attention : Il faut rejoindre le chemin de Boninne via la rue Hébar, sinon, vous serez bloqués par des piquets à l’autre extrémité du chemin.
La yourte se situe sur la partie du Chemin qui se trouve à Bouge. Une fois sur le chemin, après 300 m, vous verrez un grand hangar blanc à votre gauche avec un parking en gravier. Vous êtes arrivé ;-)
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cabinet yourte de Catch your Life Sophrologie à Namur questions fréquentes

Questions fréquentes à propos de la sophrologie

Quelle est la différence entre la sophrologie et l’hypnose ?

En sophrologie, vous restez acteur de votre séance. Vous n’êtes pas dans un état d’inconscience comme durant l’hypnose, mais dans un état de « veille attentive » (entre veille et sommeil) où vous intégrez les sensations positives.

Combien de séances sont nécessaires pour ressentir un mieux-être ?

On ressent souvent un apaisement dès la première séance.
Cependant, pour un travail de fond (gestion du stress, burn-out, dépression, sommeil), un protocole de 6 à 8 séances est généralement recommandé qui peut s’étaler sur plusieurs mois à raison d’une séance toutes les 2 à 3 semaines.

La sophrologie est-elle efficace pour les enfants/ados ?

Oui, elle est très bénéfique pour la gestion des émotions, la concentration scolaire ou la confiance en soi. Les séances sont alors adaptées avec un aspect plus ludique.
La sophrologie demande à l’enfant ou l’adolescent de travailler directement sur ses ressentis corporels. C’est très concret et rapidement intégré car directement vécu en séance.
Je propose également pour les enfants, des fiches récapitulatives avec les exercices à pratiquer à la maison que j’envoie par mail ou WhatsApp aux parents.
Pour les adolescents, les séances sont enregistrées et ils peuvent les réécouter à la maison pour pratiquer, comme les adultes.

Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie chez Catch your Life Sophrologie – Namur ?

La séance de sophrologie est un moment privilégié, entièrement dédié à votre écoute et à votre bien-être. Elle se déroule généralement en trois temps, dans un climat de bienveillance et de non jugement :

– Le temps d’échange (Anamnèse) : Au début de la séance, nous prenons un moment pour discuter de votre état actuel, de vos besoins et de votre objectif du moment. C’est un temps de parole libre qui me permet d’ajuster les outils que nous allons utiliser.

– La pratique (Les exercices) : Nous passons ensuite à la pratique concrète. Elle se compose de deux types d’exercices :
– La relaxation dynamique : Des mouvements doux associés à une respiration contrôlée, souvent effectués debout ou assis. Ils permettent de relâcher les tensions physiques et d’évacuer le stress.
– La sophronisation : Un temps de visualisation positive, pratiqué confortablement assis, les yeux fermés. Vous êtes guidé par ma voix vers un état de détente profonde pour ancrer des sensations de calme ou préparer un événement futur.

– Le temps d’intégration (Le retour) : Après la pratique, vous avez la possibilité d’exprimer vos ressentis si vous le souhaitez, sans aucune obligation. Ce partage est précieux car il vous aide à prendre conscience de vos capacités et des bénéfices que vous avez ressentis pendant la séance. En sophrologie nous appelons cela la « description phénoménologique »…

Chaque séance est une étape vers plus d’autonomie. Vous repartez avec des outils simples et un enregistrement que vous pourrez, par la suite, réutiliser pour pratiquer vous-même au quotidien.

Pourquoi pratiquer la sophrologie en nature ?

La nature est un levier thérapeutique puissant. Pratiquer à Bouge (Namur), dans un environnement verdoyant, permet de déconnecter immédiatement du tumulte urbain.

La nature favorise la « pleine conscience » : le bruit des arbres, l’air frais et la connexion à la terre amplifient les exercices de respiration et de visualisation. C’est une immersion totale qui permet de revenir à l’essentiel et de se reconnecter à son propre rythme biologique.

Comment la sophrologie peut aider lors d’un burn-out ?

Le burn-out est un épuisement profond. La sophrologie aide à récupérer de l’énergie sans forcer :
– Réappropriation du corps : Le burn-out déconnecte du ressenti physique. La sophrologie réapprend à écouter les signaux de fatigue.
– Gestion de la charge mentale : Grâce à des techniques de relaxation, elle aide à « poser » les pensées parasites pour retrouver un calme intérieur indispensable à la reconstruction.

Note : Il est important de préciser que dans le cadre du Burn-out, la sophrologie est un complément, pas un substitut au suivi médical ou psychologique.

Pourquoi la sophrologie peut aider lors d’une dépression ?

Dans un état dépressif, le corps est souvent figé ou contracté. La sophrologie propose des exercices doux qui permettent de remettre le corps en mouvement et d’ancrer des sensations positives. Elle aide à retrouver de petites étincelles de mieux-être au quotidien, agissant comme un soutien pour soutenir le processus de guérison et renforcer la présence à soi.

Note : Il est important de préciser que dans le cadre de la dépression, la sophrologie est un complément, pas un substitut au suivi médical ou psychologique.

Pourquoi la sophrologie peut calmer l’anxiété ?

L’anxiété vit dans le futur (anticipation). La sophrologie ramène l’attention dans l’instant présent grâce au travail sur la respiration. En régulant le rythme cardiaque, elle envoie un message de sécurité au cerveau. Elle permet de « débrancher » le mécanisme de défense automatique de l’anxiété pour retrouver une stabilité émotionnelle, même dans les situations stressantes.

Pourquoi la sophrologie peut calmer le stress ?

Le stress active le système nerveux sympathique (mode « combat/fuite »). La sophrologie agit comme un « bouton pause ». Par des exercices de respiration contrôlée et de relâchement musculaire, vous apprenez à désamorcer les tensions physiques avant qu’elles ne s’accumulent. C’est un outil pratique que vous pouvez utiliser partout, à tout moment, pour reprendre le contrôle sur vos réactions face aux pressions quotidiennes.

Pourquoi la sophrologie aide à renforcer la confiance en soi ?

La confiance naît souvent d’une meilleure connaissance de soi. En sophrologie, on travaille sur l’estime de soi par le corps. En apprenant à identifier vos ressources intérieures, vos capacités de calme et de force, vous changez votre regard sur vous-même. Vous passez d’une posture de doute à une posture d’ancrage, ce qui permet d’aborder les défis avec plus de sérénité et d’assurance.

Pourquoi les séances en groupe et les cercles de soins de « Catch your Life Sophrologie – Namur » sont-ils un complément idéal à mon suivi individuel ?

Si les séances individuelles permettent un travail « sur mesure » et une écoute profonde de vos besoins spécifiques, les séances en groupe et les cercles de soins apportent une dimension supplémentaire et puissante à votre parcours chez Catch your Life :

– L’énergie du collectif : Se retrouver en groupe permet de réaliser que nous ne sommes pas seuls face à nos défis (stress, épuisement, besoin de reconnexion). L’énergie du groupe porte, soutient et amplifie les bienfaits de la relaxation.

– La richesse du partage : Les cercles de soins sont des espaces de parole sécurisés. Entendre le vécu ou les ressentis des autres résonne souvent avec notre propre histoire, offrant des prises de conscience que l’on n’aurait peut-être pas eues seul et la présence d’un soutien.

– La régularité et l’ancrage : Participer à un groupe ou à un cercle, c’est s’offrir un rendez-vous régulier avec soi-même. Cela aide à ancrer la pratique de la sophrologie dans la durée et à transformer de nouveaux réflexes de bien-être en véritables habitudes de vie.

– Une approche holistique en nature : À Namur (Bouge), mes séances collectives exploitent souvent la force des éléments naturels. Le cercle de soins en extérieur ou dans le cocon de la yourte permet une déconnexion mentale plus rapide et une reconvexion sensorielle profonde.

En combinant l’approche ciblée de l’individuel et la force bienveillante du collectif, vous accélérez votre processus de résilience et de retour à la joie de vivre.

+ Pourquoi les séances se déroulent-elles dans une yourte ? ;-)

La yourte est comme un cocon de bien être qui vous enveloppe durant les séances, tout en vous permettant d’entendre et de ressentir la présence toute proche de la nature qui l’environne.
Elle aide réellement à se détendre et à se sentir en confiance.
La yourte des Jardins est mon petit bijou de douceur et de calme. Je vous invite à venir la découvrir et vous faire votre propre opinion lors d’une séance individuelle, d’un cercle ou d’un atelier. ;-)

Découvrez ici une séance de sophrologie

yourte cabinet pour les séances de groupe de Catch your Life Sophrologie Namur questions fréquentes

Prêt/e à retrouver votre équilibre ?

J’espère que ces réponses vous éclairent sur l’accompagnement que je propose chez Catch your Life. La sophrologie est avant tout une expérience qui se vit : c’est une rencontre avec soi-même, au rythme de la nature, pour retrouver la sérénité que vous méritez.
Si vous ressentez le besoin d’un espace de calme à Namur (Bouge), que ce soit pour apaiser un stress persistant ou pour vous reconstruire après un burn-out, je suis là pour vous aider.
Ne restez pas seul(e) avec vos questions. Chaque pas vers votre bien-être compte. Vous pouvez réserver votre séance individuelle ou rejoindre l’un de nos prochains cercles de soins directement en me contactant :
Par téléphone : 0478/775469
Via mon formulaire de contact
Pour prendre rendez-vous cliquez ci dessous :

séances individuelles

Ateliers et cercles de soins

Au plaisir de vous accompagner sur le chemin de votre épanouissement,

Marie Lesseux Catch your Life Sophrologie – Namur

Catch your Life Sophrologie – Namur

Reprenez les rênes de votre vie!

A la yourte des Jardins du Moulin à Vent, un lieu où la nature vous prend par la main et vous conduit au cœur du Vivant…

Marie Lesseux Sophrologue

info@sophrologienature.com

0478/775469

Les Jardins du Moulin à Vent, 90, Chemin de Boninne
5004, Bouge

Lundi: Fermé
Mardi: 9h00 – 15h00
Mercredi: 9h00 – 11h00
Jeudi: Fermé
Vendredi: Fermé
Samedi: 9h00 – 17h00
Dimanche: 9h00 – 12h30

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