TDA/H et sophrologie : Accompagner la colère de l’enfant TDAH avec la sophrologie

Il est 19h30. Le souper est prêt. Cela fait au moins 6 fois que son papa appelle Octave pour venir manger. Octave, 9 ans, finit par éteindre sa tablette, objet captivant par excellence, et s’installe à table. Il lance à peine un regard vers le contenu de son assiette… D’un coup, il se redresse et apostrophe son père en râlant : « C’est quoi cette m…! Je ne mangerai jamais ça! Pourquoi tu fais toujours des trucs que j’aime pas? Tu l’as fais exprès! Je te déteste! » Il se retourne vers moi ou son frère et avec une voix brisée de larmes et gonflée d’injustice, il continue : « Et toi! Arrête de rire! Vous êtes vraiment trop nuls. Ma famille est nulle! Si ça continue, je vais partir et j’irai habiter chez Bon papa et Bonne maman…. » Et c’est reparti pour un tour!

Pourquoi la colère est-elle si intense chez l’enfant TDAH ?

La colère est une constante chez les enfants TDA/H. Elle peut être à la fois intense et imprévisible. Elle semble débarquer de nulle part et emporter tout sur son passage, comme une tempête. En tant que parent, on est souvent complètement dépourvu devant ce déferlement de cris, de gros mots, de gestes violents, de larmes… Si on se laisse emporter, on est très vite dépassé et tout le monde se fait du mal. Malheureusement, certains mécanismes comportementaux se mettent en place et pour finir, la vie de famille devient insupportable.

En effet, les enfants TDA/H sont également plus enclins à l’impulsivité. Ils sont pris par leurs émotions et leur corps réagit avant même qu’ils aient pu réfléchir à la moindre conséquence. En temps que parents, c’est notre rôle d’aider notre enfant à apprivoiser ses émotions et à les gérer du mieux qu’il peut. L’aide d’un spécialiste est souvent nécessaire, ne fut-ce que pour tracer les premières pistes. Ensuite, une fois que vous avez intégré la clé de décodage, vous devenez vous-mêmes plus aptes à détecter les signes et à prévenir les moments de crises.

J’espère dans les prochaines lignes, vous aider à amorcer ce travail avec votre enfant. Mais, je le répète, n’hésitez pas à demander de l’aide. Un/une sophrologue sera vraiment en mesure de travailler avec votre enfant sur ses émotions et ses ressentis. La colère passe par le corps. Les mots seuls ne sont pas suffisants pour que votre enfant puisse l’apprivoiser et la prévenir.

Avant tout, pour bien comprendre pourquoi la colère survient, il est important de savoir comment elle se déclenche dans notre corps et notre cerveau.

Qu’est-ce que la colère?

Descriptif de la colère en quelques points :

• La colère part toujours d’un stimulus externe : ex : un mot, une remarque, une demande même calme, adressés à l’enfant pris dans ses occupations, ou encore, un objet qui lui résiste, un ami qui ne réagit pas comme il s’y attendait….
• Ce stimulus provoque une émotion : injustice, sentiment d’abandon…
• Une forte poussée d’énergie fait réagir le corps : le cœur bat plus vite, les muscles se contractent, le ventre se serre…. C’est l’amygdale, notre sonnette d’alarme émotionnelle qui prévient le corps d’un danger!

• L’amygdale incite le corps à produire de l’adrénaline, l’hormone de réponse à ce danger. Elle nous dicte d’agir rapidement et de parer au plus pressé sans mesurer les conséquences. Le premier réflexe est celui de survie!
• C’est là que normalement, notre cortex frontal intervient et calme l’amygdale en mettant des mots sur nos ressentis, nos émotions, en nous faisant entrevoir les conséquences d’une réaction trop précipitée…

C’est là, justement, que le mécanisme s’enraye chez les enfants TDA/H. Leur cortex frontal ne réagit pas, ou très peu. Et ce qui nous parait anodin, prend chez eux des proportions incroyables parce que leur système nerveux leur indique qu’ils sont dans une situation de vie ou de mort et qu’ils doivent absolument se défendre! Alors que vous venez simplement de leur demander de passer à table… ;-) Les mots ne percutent plus, tout le système est grippé par ce réflexe ancestral de survie.

Comment agit le/la sophrologue pour aider les enfants TDA/H à apprivoiser la colère?

La sophrologie a pour but de relier la conscience et le corps. Elle permet à celui qui la pratique de comprendre ses ressentis corporels, et ainsi, de mieux gérer les émotions qui s’ensuivent.

Comment le/la sophrologue va agir avec votre enfant?

Dans un premier temps, il/elle amènera votre enfant à retrouver le calme et son sentiment de sécurité, grâce à un ensemble de techniques de respiration et de mouvements coordonnés.(voir mon article : TDA/H et Sophrologie : Comment retrouver l’équilibre à la maison?)

Une fois que l’enfant se sent en confiance et qu’il a compris qu’il pouvait de lui-même retrouver son équilibre interne, le/la sophrologue entame le travail sur la colère :

• A l’aide de fiches, d’un dessin… l’enfant exprime ce qu’il ressent quand il est en colère. On commence par les ressentis corporels en essayant d’affiner le plus possible : ex : J’ai très chaud, je tremble, j’ai mal au ventre, je me sens vide…., j’ai mal au cœur, je respire très vite… Ce sont les signes de la colère.
• Puis, le/la sophrologue essaye de lier à ces ressentis des émotions : ex : Je suis fâché, je suis effrayé, je suis triste… C’est ce qui se trouve sous la colère et qui déclenche la réaction de survie chez votre enfant.
• Ensuite, le/la sophrologue détermine avec l’enfant les moments qui déclenchent la colère : ex: le matin au réveil, au moment du souper, quand je dois arrêter une activité qui me passionne, quand papa et maman vont quelque part sans moi. quand je dois prêter un jouet…
• Enfin, fort/e de ces renseignements, le/la sophrologue peut travailler avec l’enfant sur sa colère à travers des séances de visualisation, des contes accompagnés de techniques de sophrologie, des mises en situations…

Ce travail peut prendre quelques séances : 3 à 4 sans plus. Les exercices proposés sont à refaire à la maison avec les parents pour bien inscrire dans le corps les nouvelles habitudes et aider le cortex frontal de votre enfant à réagir plus vite en cas de crise. C’est un entrainement quotidien pendant quelques semaines, puis, normalement, les changements sont intégrés.

Comment réagir pendant la crise?

Rester l’ancre

Restez calme. Ne vous opposez surtout pas frontalement à la colère de votre enfant, vous n’obtiendriez qu’un effet miroir. En effet, votre enfant n’est pas en état, à ce moment là, de réfléchir normalement. Vous aurez beau répéter vos arguments, si cohérents soient-ils, ils ne seront pas compris. Mieux vaut ne rien dire et rester disponible, ouvert, solide, comme l’ancre du bateau qui le maintient au rivage. Validez ses émotions avec de courtes phrases : « Je vois que tu es fâché, mais je suis là. Tu peux m’expliquer » Elles resteront sans réponse dans un premier temps, mais participent à diminuer la tension émotionnelle.

Sécuriser l’environnement

Dans la mesure du possible, réduisez les stimuli sensoriels… Arrêtez la radio ou la télévision, demander au grand frère de sortir de la pièce, baissez la lumière…

Aider votre enfant à diminuer les signes corporels de la colère

Avec douceur, essayez de réduire le rythme cardiaque en incitant votre enfant à inspirer profondément et souffler longtemps. Vous pouvez imaginer de le faire souffler dans un tuyau à colère, ou dans un ballon de baudruche…

Accompagnez dans la mesure du possible les signes de sa colère pour tenter de les amoindrir.

• S’il frappe, donnez lui un coussin pour qu’il puisse décharger ce qui doit sortir.
• S’il crie ou dit des gros mots, donner lui le tuyau ou le ballon.
• S’il se roule à terre, proposez lui de le faire sur un tapis puis faite rouler vers lui une balle ou un doudou pour capter son attention, l’éloigner de ses ressentis négatifs.
• S’il ne veut plus vous voir, proposez lui un coin colère, style tipi ou petite tente d’intérieur où il pourra bouder tout son saoul.
• S’il se met à déménager des objets ou frapper dedans, prenez votre voix de fausset et faites parler ces derniers : « Aie, tu m’as fait mal! Je ne t’ai rien fait. » , » Pourquoi me poses-tu là? J’étais mieux à côté de la fenêtre. Maintenant, je ne peux plus voir le jardin. »… Ou « Repose-moi tout de suite, tu me chatouilles »… Inventez des histoires, utilisez l’humour, sortez votre enfant de sa spirale négative.

L’idée, c’est de pouvoir accompagner le mouvement dans le but d’en diminuer l’intensité ou de proposer d’autres stimuli sensoriels pour dévier son attention sur autre chose et donc revenir progressivement au calme.

Laisser passer l’orage

Néanmoins, si votre enfant se braque ou que la colère s’intensifie, n’insistez pas. Laisser passer la crise. N’hésitez pas à le prendre contre vous ou sur vos genoux pour lui montrer que vous n’êtes pas fâché/e.

Ensuite, quand le calme est revenu, reprenez le dialogue en vous aidant des fiches « émotions » et « moments » que je propose ci-dessous, pour aider votre enfant à exprimer les raisons de sa colère.

Gardez toujours en mémoire que sa réaction est disproportionnée, que sa réponse n’est pas adaptée, et qu’il s’en rend compte, mais ne peut rien faire contre. Il est trop petit pour gérer cela tout seul. C’est son système nerveux qui le trompe et lui fait mal évaluer la situation. Il en souffre déjà assez lui-même et n’a pas besoin qu’on lui en fasse le reproche. Son estime de lui est déjà assez affectée à cause de ces crises. Rappelez-vous que son TDA/H fait de lui un enfant moins mature, que son cerveau est organisé différemment et qu’il est le premier à en souffrir. (voir l’article : TDA/H et sophrologie : Comment repérer le TDA/H chez mon enfant?)

Apprendre à repérer les signaux pour anticiper

Météo des sensations

Les fiches que je vous propose, vous permettrons d’apprendre à votre enfant à repérer les signaux physiques de sa colère.

Quand vous êtes au calme avec lui, proposez lui une petite discussion autour des fiches. Vous pouvez lui faire observer les fiches « ressentis », ou les fiches « moments » et lui poser les questions suivantes :

• Que ressens-tu quand la colère arrive dans ton corps?
• Peux-tu me montrer à quel endroit de ton corps cela se passe?
• Est-ce que tu pourrais me dessiner ta colère? Lui mettre une couleur, une forme?
• Est-ce que tu sais à quel moment de la journée ta colère arrive? Est-ce que c’est toujours le même? Est-ce que tu sais pourquoi?
• …

Thermomètre de la colère

Grâce aux fiches « émotions », vous pourrez graduer l’émotion avant qu’elle ne devienne incontrôlable.

Vous pouvez aider votre enfant à visualiser l’intensité de ses émotions à l’aide d’un thermomètre tout simplement. Ce dernier vous servira d’échelle de référence et votre enfant pourra l’utiliser pour vous prévenir que quelque chose arrive, qu’il a du mal à gérer tout seul.

La boite à outils de la colère

Dans cette section, vous trouverez les fiches outils que j’utilise pour aider les enfants lors de mes suivis. Elles ne remplacent pas les techniques de sophrologie qui permettent de réinstaller la confiance en soi et l’estime de soi, mais elles vous aideront à communiquer plus facilement avec votre enfant à propos de ses crises. Vous comprendrez d’autant mieux quelles situations sont susceptibles de les provoquer et vous pourrez davantage les éviter.

Cartes sensations

Pour mettre des mots sur ce que ressent le corps et identifier les signes que la colère arrive.

Cartes émotions

Prendre le temps, dans un moment calme de regarder les fiches avec votre enfant et d’évoquer les raisons qui le mettent en colère.

Cartes moments

Pour identifier les déclencheurs.

***

En conclusion, il faut cultiver la patience et la répétition. L’apprentissage peut paraitre long, mais c’est pour un mieux être dont bénéficie toute la famille. De plus, les exercices proposés par le/la sophrologue et votre entrainement quotidien à la maison rendront à votre enfant confiance en ses capacités. Il sera moins frustré. Se sentira plus écouté, mieux compris. Il sera heureux d’enfin pouvoir communiquer sur ses émotions et les exprimer lui fera beaucoup de bien. Il retrouvera de l’estime pour lui-même, tandis que vous retrouverez votre petite boule de tendresse. Car les enfants TDA/H vivent toutes leurs émotions en grand! Si votre petit loup se sent serein, ce sont ses joies, son affection, son émerveillement, sa curiosité, son enthousiasme… qui en seront décuplés.

Le dernier article de cette série sera dédié aux parents. En effet, garder son calme devant son enfant en colère semble parfois relever de l’impossible. Je me propose donc de répondre à la question suivante : Comment la sophrologie peut vous aider en tant que parent d’un enfant TDA/H, à rester serein au milieu de la tempête? ;-)

Si vous souhaitez en savoir davantage ou si vous cherchez un soutien personnalisé pour votre enfant, n’hésitez pas à prendre rendez-vous via le lien ci-dessous, ma page de contact ou au 0478/775469.

N’hésitez pas également à consulter la page FAQ de mon site internet.