Dépression : pourquoi tout se joue dans l’enfance?

La dépression prend ses sources dans l’enfance. Elle est liée à des situations traumatisantes et aux styles d’attachements que nous avons développés avec nos proches durant cette période de notre vie. Qu’en est-il en réalité? L’adulte dépressif a-t-il forcément vécu une enfance horrible?

Je suis dépressive/dépressif, cela signifie-t-il forcément que mon enfance a été traumatisante?

Heureusement, non! On peut connaitre la dépression à l’âge adulte et avoir eu une belle enfance. La nuance vient de ce que l’on entend par « traumatisme ».

Qu’entend-t-on par « traumatisme »?

Un traumatisme, c’est un événement d’une intensité relative, forte ou moins forte, mais qui a été ressenti par l’enfant comme une expérience négative car il a du l’affronter seul.

Ainsi, certains événements de notre enfance, qui ne sont pas traumatisants en soi, peuvent l’avoir été pour l’enfant que nous étions, car nous avons eu l’impression de devoir y faire face seul, sans le soutient d’un proche ou d’un adulte.

Alors pourquoi cet événement peut-il nous conduire à la dépression?

Malheureusement, ces traumatismes de l’enfance restent ancrés dans notre corps. Au fil du temps, notre mental les recouvre de nombreuses couches afin de les camoufler et nous en oublions même l’événement déclencheur, mais notre corps, lui, n’oublie rien!

Notre système nerveux reste en alerte et se place en « état de vigilance adaptative ».

Cet état de stress qui prend naissance dans l’enfance, devient chronique et persistant à l’âge adulte. Cela développe une anxiété permanente et inconsciemment, on ne se sent jamais en sécurité.

Il suffit alors qu’une situation stressante se présente à nous pour que notre système s’emballe et que nous perdions le contrôle. Notre cortex cérébral se met « hors ligne » à cause d’un pic de cortisol généré par le stress et notre système nerveux autonome, notre système de protection instinctive, prend le relais.

Ce mécanisme est utile s’il y a un vrai danger, mais dans le cas qui nous occupe, il s’active sans raison valable et nous plonge dans un état de tension épuisant.

Ainsi, la personne traumatisée vit sans cesse en état d’hypervigilance. Toute son énergie est tournée vers l’extérieur dans un stress permanent. Son système nerveux autonome est bloqué sur cette position. La personne n’est plus capable de décrypter correctement les stimuli qui l’environnent. Elle n’est plus capable de voir qu’il n’y a en réalité, plus de danger. C’est pour cela que le temps ne guérit pas la dépression!

Pourquoi ce stress nous rattrape-t-il à l’âge adulte?

Les traumatismes de l’enfance se rappellent à nous sans arrêts, car nous revivons inlassablement des situations que nous connaissons depuis que nous sommes nés, à travers nos styles d’attachement.

La psychologie pointe 4 types d’attachements :

• l’attachement sécure : Ce type d’attachement est généré par des relations saines et équilibrées avec les autres. Nous avançons dans la confiance et nous pouvons développer une bonne estime de nous-même. C’est le seul type d’attachement positif. On l’a ou pas! Et si on ne l’a pas, alors, on verse dans les 3 autres types d’attachements…

• l’attachement évitant : Nous évitons d’aller vers les autres et nous préférons rester dans ce que nous connaissons, au risque de louper toutes les belles occasions qui se présentent à nous!
• L’attachement anxieux : Nous avons peur d’être quitté, abandonné par l’autre. Nous nous attachons à lui de manière désespérée, au risque de nous faire maltraiter, pourvu que l’autre nous tolère!

• l’attachement désorganisé : Un mélange d’attachement évitant et d’attachement anxieux qui nous laisse dans l’appréhension la plus complète vis-à-vis des autres et du monde qui nous entoure, car nous n’avons aucune idée de comment agir pour être accepté.

Dépression : pourquoi tout se joue dans l’enfance?

Quand nous naissons, notre système d’engagement social, comme toutes nos autres fonctions d’ailleurs, n’est pas complet. Bébé, nous modelons nos ressentis et nos émotions, sans les fixer vraiment, pendant 6 mois environs après la naissance. Cette période est cruciale pour notre bon développement, car c’est à ce moment là que nous modélisons nos figures d’attachement.

En effet, nous sommes entièrement dépendants de nos parents et nous absorbons leur mode de comportement. Nous avons à cet âge, un besoin vital de connexion avec un de nos parents et nous avons besoin de ressentir que la réponse de ce parent à nos stimuli sera prévisible. C’est ce qui garanti un mode d’attachement sécure.

Malheureusement, même avec les meilleures intentions du monde, beaucoup de parents transmettent à leurs enfants un type d’attachement peu sécure, car ils sont pris dans leur quotidien et ne peuvent répondre à tous les stimuli de leur bébé.

Aussi, si l’enfant, à la naissance, ne trouve aucune réponse valable à ses stimuli et que sa figure d’attachement primaire est presque inexistante, il peut se laisser mourir.

Cette première expérience d’attachement est déterminante pour le reste de l’existence! Notre mémoire implicite l’ancre totalement dans notre corps : souvenirs, fragments, sensations, odeurs, émotions… Et dans notre quotidien d’adulte, sans nous en rendre compte, nous réagissons au passé et non au présent! Nous ne contrôlons pas ces réactions, c’est notre corps qui s’impose à nous.

Quelles sont les solutions pour soigner la dépression?

C’est pour cette raison, que la guérison de la dépression passe aussi par le corps.

Parler de ses traumatismes n’est pas forcément la meilleure solution pour s’en défaire. Au contraire, remuer des souvenirs douloureux ne fait que renforcer les chemins neuronaux qui poussent notre organisme au stress et à l’inflammation ( cf article : Dépression et inflammation chronique : comment briser le cercle vicieux?).

SI l’enfant, seul, face à ses traumatismes ne peut rien, une fois adulte, nous pouvons agir. Le travail commence par la stabilisation du système nerveux sur la position de « sécurité »

Cela passe par des thérapies qui incluent le dialogue corps-esprit, corps- conscience, comme le propose la sophrologie. C’est en apprenant à percevoir et définir ses ressentis et ses sensations que la personne dépressive parviendra à modifier les chemins neuronaux qui la conduisaient au stress et à l’anxiété, pour les remplacer par de nouveaux réflexes générant des sensations et des ressentis positifs.

Les outils du sophrologue pour y parvenir sont la relaxation, la respiration et la visualisation (cf article : Vous avez-dit sophrologie?).

La sophrologie est donc une des réponses les plus utiles et les mieux adaptées en terme de thérapie de la dépression. Elle permet, comme d’autres techniques qui travaillent sur l’inconscient telles que l’hypnose, l’EMDR, … , de corriger les réflexes abusifs de notre système nerveux.

Cependant, la sophrologie présente un avantage. Elle donne au patient des outils pour le rendre rapidement autonome et en fait un acteur conscient de sa guérison, en changeant profondément son regard sur lui-même et le monde qui l’entoure.

Le petit plus de Catch your Life – Sophrologie pour soigner la dépression

La spécificité de « Catch your Life – Sophrologie » est de pouvoir pratiquer la sophrologie en communion avec la nature dans le cadre magnifique du verger quand le temps le permet, ou dans la yourte qui offre sa matrice sereine et protectrice au déroulement des séances.

La proximité directe avec les arbres, les animaux, facilite la présence à soi, le recentrage et la concentration. Elle nous replace dans notre lien primordial avec la nature. Cela facilite aussi le travail sur soi et nous permet de retrouver notre équilibre sans nous embarrasser des inquiétudes du quotidien. Enfin, la nature nous ancre davantage dans notre axe et apporte aux séances apaisement et réconfort.

La dépression est une pathologie compliquée qui prend du temps pour être soignée. Néanmoins, des solution existent et la sophrologie contribue grandement à sa guérison. Cette dernière permet également, grâce à son action sur nos réflexes cognitifs, de ne plus retomber dans le cercle vicieux du stress chronique.

Si vous souhaitez en savoir davantage ou si vous cherchez un soutien personnalisé en sophrologie n’hésitez pas à prendre rendez-vous ci-dessous ou à me contacter via la page de contact du site ou au 0478/775469.

N’hésitez pas également à consulter la page FAQ de mon site internet.