« Sur adaptation » : pourquoi c’est parfois si difficile de dire « NON »?

Nous avons tous déjà vécu cette expérience désagréable d’accepter ouvertement une situation, qui pourtant, nous déplait, nous rebute, voire même nous dégoûte dans notre for intérieur.

Pourquoi notre tête dit « OUI », alors que notre cœur dit « NON »?

Que se passe-t-il en nous, qui explique ce genre de comportement?

Nous sommes victimes du phénomène de « sur adaptation ».

La « sur adaptation », de quoi s’agit-il?

La « sur adaptation » est un mécanisme psychologique, mais aussi nerveux, qui s’est installé en nous lorsque nous étions enfants. Il nous pousse à adapter notre comportement à la situation qui se présente, en fonction de réflexes établis il y a bien longtemps, ce qui provoque ce décalage entre le ressenti du moment et la réponse adaptative que nous activons concrètement.

Un mécanisme qui prend racine dans notre enfance…

Ce mécanisme vient de la réponse adaptative de l’enfant qui fait face à une situation de trauma. Lors de cette situation, nous nous sommes sentis, à tort ou à raison, en danger, voire même, en danger de mort.

L’enfant que nous étions, se retrouvant seul devant le risque, a mis en place un mécanisme de défense, une réponse adaptative. Il en existe de différents types. Dans le cas de la « sur adaptation », il va inconsciemment tenté d’éviter le danger en répondant à tous les besoins de la personne qui le traumatise. Il anticipe, et avant même que cette personne ne formule ses besoins ou exigences, l’enfant met tout en place pour que cette personne se sente bien et éliminer la menace.

Cependant, en agissant de la sorte, il s’éteint lui-même et oublie de répondre à ses propres besoins.

(pour en savoir plus sur les réponses adaptatives, écoutez ce podcast de Camille Tomat, spécialiste de la gestion du stress et de l’anxiété.)

…et nous poursuit à l’âge adulte.

Cette réponse adaptative qui consiste à charmer, apaiser pour survivre, devient un mode de fonctionnement totalement inconscient qui perdure à l’âge adulte. C’est notre premier réflexe face à de nombreuses situations, dés que nous ressentons un vague danger. Et c’est tellement ancré en nous qu’il nous est impossible de dire « non », même à des demandes contraires à nos valeurs.

Notre mode de vie moderne encourage également la « sur adaptation », nous demande sans cesse de nous plier, d’entrer dans le moule, de correspondre aux standards de la société de consommation.

Notre attention cognitive est surstimulée et nous perdons le lien avec nos sensations et nos ressentis corporels.

Il devient de plus en plus difficile de prendre du temps pour soi, de se poser les bonnes questions…notamment, celle-ci : C’est quoi mon vrai MOI, en dehors de ces mécanismes d’adaptation?

Notre système nerveux reste sur la position « réponse adaptative » et nous sommes incapables de réagir selon notre volonté. Nous obéissons à des connexions neuronales bien établies dans notre cerveau et nous faisons d’office le choix de nous adapter sans écouter nos véritables ressentis et émotions.

Comment la sophrologie peut corriger ce mécanisme?

On peut travailler son assertivité et débloquer le mécanisme de « sur adaptation » si on en a pris conscience.

La premier chose à faire est de revenir à la conscience de soi, réaffirmer ses valeurs, faire le tri entre ce que l’on veut et ce que l’on ne veut plus. En somme, retrouver sa vérité, qui on est vraiment.

La seconde chose à faire est de retrouver sa sécurité. Il s’agit ici de la sécurité intrinsèque propre à chacun. Celle qui, au-delà de notre appartenance à notre famille ou à un groupe, nous ancre dans notre condition d’être humain.

Cette sécurité primordiale, nous pouvons la ressentir lorsque nous nous promenons en forêt, lorsque nous caressons notre animal de compagnie… L’harmonie, l’apaisement qui émanent de la nature nous permet de réguler plus facilement notre système nerveux.

Grâce à la sophrologie ou à d’autres techniques, nous pouvons aussi apprendre à créer un espace en nous-même, une bulle, un lieu refuge, qui nous permet de prendre du recul par rapport aux états d’activation des tensions que nous vivons quotidiennement.

Associer cet « espace refuge » à une tisane, une fleur de Bach ou une huile essentielle, permet de rapidement switcher vers l’état de relaxation, même dans un environnement stressant. C’est l’outil signal qui nous ramène « neurologiquement » vers notre équilibre intérieur et rétablit l’homéostasie dans notre corps. Nous retrouvons ainsi rapidement nos idées claires et notre complet pouvoir de décision.

Le petit plus de Catch your Life – Sophrologie

La spécificité de « Catch your Life – Sophrologie » est de pouvoir pratiquer la sophrologie en communion avec la nature dans le cadre magnifique du verger quand le temps le permet, ou dans la yourte qui offre sa matrice protectrice au déroulement des séances.

La proximité directe avec les arbres, les animaux, facilite la présence à soi, le recentrage et la concentration. Elle nous replace dans notre lien primordial avec la nature. Cela facilite aussi le travail sur soi et nous permet de retrouver notre équilibre sans nous embarrasser des inquiétudes du quotidien. Enfin, la nature nous ancre davantage dans notre axe et apporte aux séances apaisement et réconfort.

Si vous souhaitez en savoir davantage ou si vous cherchez un soutien personnalisé en sophrologie n’hésitez pas à prendre rendez-vous ci-dessous ou à me contacter via la page de contact du site ou au 0478/775469.

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